我是跑步年資6年剛過半百的大叔，參加路跑從10k開始到全馬，目前成績是去年半馬151/全馬417，而跑鞋也從一開始的慢跑鞋換成Y拖再換成薄底，在每個不同階段去嘗試適合我的鞋款，心中想著或許該試試碳板鞋了，就巧合的入選 adidas Runners Taipei -Speed Squad 訓練營，被贊助 adidas 最新碳板鞋 - Adizero Adios Pro 3，同時也有阿儒教練費心的排出13週的課表，這應該是我在下一階段目標半馬破百及全馬破4最接近的時刻了。 

加入訓練營第一次領到Pro 3的團練就是雨戰，這是我第一次穿上厚底碳板，也是我第一次下著雨在河濱跟著教練及隊友跑間歇，在這之前早已聽說碳板需要有一定的程度才能夠駕馭，很怕我這雙腿無法匹配這跑鞋，而在這次的團練中第一次體驗到Pro 3，似乎不用怎麼訓鞋，而獨有的碳爪相當的回彈，而且它在雨中的排水與穩定性更讓我驚豔，完全不會感覺吃水厚重，也不會因下雨溼滑反而是穩固的抓地力，讓我不用考慮下雨及積水放心的衝刺400m 16趟的間歇課表中。 

之前原本穿一般的跑鞋改成Y拖的原因就是平常訓練時因為跑鞋在夏天流汗悶濕，冬天下雨吃水厚重，而影響我出門跑步的意願，改穿Y拖就是想找一雙全天候的跑鞋，讓我可以可以排除天氣因素出門跑步訓練，而這雙Pro 3經過這次的團練讓我默默地改變了心中的排序。 

在後續3週就穿著Pro 3吃著阿儒教練排出的基礎期課表，穿插著輕鬆跑/漸速/間歇及long run，週跑50-60K，人跟鞋子都能輕鬆的應付，到了第二次團練，我們不只是雨神同行，還加碼颱風警報及豪雨特報，而這次的課表是劍南山10K(原本是劍中劍，怕跑到失溫而降低強度)，這也是我第一次遇到大家風雨無阻的參加團練。 

在雨天濕滑的路面上進行上下坡訓練，不只考驗著平時訓練的腿力，相對著也在試驗Pro 3的抓地力，雖然在前一次的團練以驗證過一次，但在這次山路加上雨水及落葉的測試後，讓我可以更放心的踏出每一步，即使下坡只需使用身體重心的傾斜角度控制著速度，腳的穩定性就交給Pro 3處理，下坡全開都不用擔心鞋子濕滑的問題。 

到了進展期3週，課表上長間歇及long run的配速慢慢加上來，開始凸顯出我核心肌力的不足，按表操課開始覺得吃力，還好這Pro 3的碳板的回彈感來調整我的跑姿，讓我的步幅加大，在步頻維持不太喘的狀態下，讓我可以用450的速度來完成long run，但是破百的速度要到430-440，看來要繼續努力的吃課表。 

時間距離台北馬只剩下7週，訓練營的課表也吃了一半，來到了為期4週的巔峰期，這雙pro 3已跑了200k，來聊一下這雙跑鞋的磨耗，我本身跑姿有嚴重外八，每雙鞋都是前腳掌區域及腳跟外旋磨耗較為嚴重，可以從之前的Y拖當範例(約跑了1000K/5個月)來對比我磨損的區域。 

而這雙Pro 3除了輕鬆跑外，課表的間歇 / 漸速 / long run都是用這雙在北田及河濱跑，在前腳掌區域是完全看不出來有所磨耗，但跑姿的嚴重外八也讓腳跟外旋的部分快速磨耗，黑色大底橡膠已有一點點磨到中底了。 

而這Pro 3在隊友相繼的操練以及大家的許願下，主辦單位發表新色炫彩紫Pro 3後，在第三次的團練再發一雙新款炫彩紫Pro 3，讓大家繼續的吃著課表!

最後離期末考之剩5週了，好奇半馬破百及全馬破4是哪一個練起來比較累，這答案應該只有自己去練了跑了才能體會出其中的酸甜苦辣，最後感謝教練和訓練營裡的團員，希望大家能在台北馬跑出好成績 ! 也要感謝這訓練營工作人員 !